心理防禦機制本身越原始（原始的防禦機制是指童年生活經歷所形成的防禦機制，保護自己可以說是原始防禦機制的本質），其效果越差；離意識的邏輯方法越遠，則越近似於變態心理。在生理上，心理防衛機制被認為可以防止因各種心理打擊而引起的生理疾病或心理障礙，過份或錯誤的應用心理防衛機制可能帶來心理疾病。
以胖子為例
1. 覺得自己一點也不胖
否認(denial)
2. 胖子鍛鍊自己成為相撲選手
過度補償(overcompensation)
3. 胖子會避免游泳以免水花飛濺
身體上的退縮(physical-withdrawal)
4. 胖子看到減肥廣告忽略
潛抑(suppression)
5. 胖子會騙醫生說自己吃很少
說謊(lying)
6. 雖然胖，但遇到重要節日還是吃 吃到飽來慶祝
合理化(rationalization)
7. 胖子怕穿游泳衣，而裝病不上游泳課
裝病(malingering)
8. 胖子看到美食會覺得大家都想搶他的食物
投射(projection)
9. 胖子被瘦子取笑，轉而去取笑矮子
轉移(displacement)
10. 胖子幻想自己成為模特兒
幻想(fantasy)
| 抑制作用(Suppression) | 有意識地壓抑不愉快的想法 |
| 否認作用(Denial) | 拒絕接受或認清現實 |
| 合理化作用(Rationalization) | 扭曲事實，把現實合理化 |
| 投射作用(Projection) | 將自己無法接受的負面情緒和想法加在別人身上 |
| 轉移作用(Displacement) | 將對一個有權有勢人物的情緒和想法發洩到較弱的人身上 |
| 幻想作用(Fantasizing) | 用幻想成功與快樂的事情來滿足自己的慾望 |
| 退化作用(Regression) | 倒退到較早的心理發展階段 |
| 壓抑作用(Repression) | 將引起壓力與焦慮的想法或感受推入潛意識＝「主動性遺忘」 |
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